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    閩康體育介紹健身車訓練方法!
    來源:www.xvsybook.com 發布時間:2022年11月13日

    1、自在騎行法:所謂的自在騎,便是不限時刻,不限騎行強度的一種騎行。首要的意圖是放松神經,放松肌肉,放松呼吸,從而到達緩解因為日子、作業所接受的壓力所引起的身心疲憊效果。 

    2、強度騎行法:一般詳細作法有兩種,一是規則好每次的騎行速率公里/小時,如用每小時20公里的速度騎30分鐘。二是規則自己的脈息強度來操控騎速,如用每分鐘120次的脈息去騎行30分鐘,這種騎行辦法對心肺的影響很大,可有用練習人的心血管體系。 

    3、間歇性騎行法:詳細作法是快慢替換騎行,如先慢騎5分鐘,然后快騎5分鐘,再慢騎5分鐘,再快騎5分鐘,循環幾回。這種辦法可有用練習人的心肺功用。 

    4、力氣性騎行法:健身車自身有模仿不同的地形條件,如上、下坡等,依據不同的條件用力去騎行,可有用進步雙腿的力氣或耐力本質,這種辦法不但可進步女人雙腿的才能,還可有用防備大腿骨骼疾患的發生。 

    5、一周練習方案舉例:周一:自在騎行;周二:強度騎行;周三:有氧性騎行;周四:自在騎行;周五:力氣性騎行;周六:間歇性 . 

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